台風や雨が近づいてきて、雲行きが怪しくなってくると、なんか胸がざわつきませんか?

うーーまた偏頭痛の兆しが・・・

もう何年も悩まされている方も多いはず!

日本人の4人に1人は頭痛に悩んでいると言われているくらいですから!

中でも、片頭痛の患者数は約840万人もいると言われています。

日常生活にも支障をきたすので、改善できるものならしたいもの。

今回は、そんなきっつーい片頭痛にならないための普段からできる対策をお伝えしたいと思います!

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台風前にできる頭痛にならないための対策

もし、台風がそろそろ来そうだとわかったら・・・

それに備えて対策ができるとしたら・・・

試してみたいですよね!

アプリで気圧の変化をキャッチ!

それは、「頭痛ーる」というアプリ。
気象予報士さんが開発したアプリで、気圧の変化などをプッシュ通知で教えてくれます。

記録もできるので、自分の頭痛の傾向も把握することができます。
 
 
毎日ゆっくり天気予報もチェックする時間がない、忙しいママさんたちにはオススメのアプリです。
事前に気圧の変化がわかれば、家事を先回りしてやっておくなどの対策を立てることもできますね!

自分の小さな体調変化を見逃さない

低気圧による頭痛には、少なからず前兆があります。

・頭がぼーっとする
・体のだるさ
・生あくびが出る
・首筋のハリ

など、人によって様々ですが、天気が崩れそうな時には自分の体調変化を注意深く見ることが大切です!

自分の傾向がわかると、精神的にも楽になるんではないでしょうか(^^)

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マグネシウムを含む食材を食べる

こちらの記事でも紹介したような、マグネシウムを多く含む食材を普段から意識して摂るようにしましょう。

その他にも、

・大豆
・味噌
・豆腐
・ひじき
・ゴマ
・玄米

などがあります。

朝ごはんに、豆腐とわかめのお味噌汁に納豆もつければ栄養満点!

毎日の食卓に上手に取り入れていくといいですね!

お水を買っている方なら、マグネシウムが多く含まれている水に変えるのも手です!

お水なら毎日欠かさず飲んでいるものだし、お味噌汁や食事にまで手が回らない・・・っていう方にもオススメです!

こちらの「AECスッキリウォーター」お試しセット!
は、著書やメディアでも注目されている頭痛専門のお医者さんも推薦されているお水です。
マグネシウムを1本に120mg含んでいます!
新発売とのことで、限定10,000セットのお試しセットが出ています!
通常の半額近い金額で手に入れられてお得です!
無理なく普段の生活にミネラルを取り入れられるのがいいですね。

詳細は、こちらの公式サイトをご覧ください。
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生活習慣を整える

片頭痛を軽くするために、生活習慣の見直しも有効です。

自律神経の乱れも関係するので、普段から規則正しい生活を送ることも重要です。

ヨガの呼吸法は、自律神経を整えてくれます。

ストレスを溜めないことも、頭痛回避のためには重要です。

サプリメントに頼ってみる

市販薬には頼りたくないという方は、サプリメントを使ってみては?

薬のようにガツン!と効くわけではないですが、体に無理なくバランスを整えてくれます。

痛くならないように予防する体作りを助けてくれます。

CHECK>>ずきしらずの実

まとめ

 

頭痛対策で重要なのは、普段から頭痛にならないような生活習慣を取り入れること。

普段の生活の積み重ねが大事です。

そしていち早く自分の体調変化を感じ取ること!

普段から自分の体をケアすることを忘れないようにしましょう。

育児や家事に忙しくしていると、ついつい自分のことは後回しにしがち。

家族の健康は母の笑顔から!

まずは自分の体を大切にしてあげましょうね!


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